Ja zapytalem CO mam robic i prosilem o ulozenie planu wlasnie was ..... Dotychczas cwiczyłem Np. Pon. Klata ,biceps Wt. Triceps / plecy Śr. barki/kaptury Czw. przerwa Pt.nogi. Ale chcialbym to co najwazniejsze cwiczyc wlasnie na silowni (pon. wt.) a to co moge w domu, tona wlasnym sprzecie. Wg. was jak powinienem cwiczyc ?
[...] w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 razy w [...]
[...] ukaże się nowa część Atlasu Ćwiczeń Michaila dotycząca ćwiczeń mięśni brzucha więc napewno znajdziesz tam też inne ciekawe ćwiczenia które będziesz mógł wykonywać zarówno w domu jak i na siłowni. No i oczywiście przeglądnij sobie archiwum, znajdziesz tam napewno wiele postów dotyczących ćwiczenia brzucha. "Wszystko co pięknie, rodzi się w [...]
[...] pon-sr-pia-niedz... Druga sprawa jakiego propa polecacie, nie wiem czy pamietacie ale to ja zalozylem temat z podejzanym propem farmaka... i do dzis dnia mam te 2wie serie w domu i jakos nie jestem przekonany do niego. Nie wiem jak sie ma sytuacja obecnie. A propos "Fa(rma)ka" najbardziej podejzane dla mnie byly pieczatki z seri OK [...]
[...] co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło by mi coś pójść... Robię bez ,bo ćwiczę u typa w domu a tam mamy stojaki na dywanie więc jest ok. Tylko np przy przysiadzie mam parę wątpliwości...Gdy daję jakiś większy ciężar na bary to głowa automatycznie leci mi w dół,a [...]
hmm spróbuj je pogotować chwile w garnku na wolnym ogniu z 5-10 minut, później odsącz i dodaj coś i spróbuj zjeść, powinny być ok. w sumie też bym chciał mieć coś takiego w domu ;]
"przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia " dlaczego , przecież przy boksie to one powinny być twoim priorytetem ? Przy takim poziomie bierzesz prosty program całościowy może być 1 zestaw i ćwiczysz , w tym momencie to i bezsensowne machanie sztangą będzie przynosiło efekt jednak pamiętaj boks i trening siłowy to ogromny [...]
zaopmanilem spytac czy bez partnera mozna tez robic ten plan zeby byly takie same rezultaty bo ja niemam wlasnie nikogo ktoby mi w domu sztange z klaty sciagal:(.....
[...] taki progres że potrzebujesz dodatkowych akcesoriów i większego ciężaru a jak pisałem wcześniej barierą nie do przebicia mogą być pieniądze albo po prostu przestrzeń w domu . Ja średnio co pół roku się przeprowadzam ale jak bym miał inwestować w sprzęt i miał miejsce to zacząłbym od klatki gryfu i ławeczki tylko w tym setupie kluczem jest [...]
[...] bez sprzętu nie zbudujesz.. no ale mozesz przynajmniej troche ćwiczyc, zawsze bedzie to lepsze niz nic takze - trening domatora, poszukaj w wyszukiwarce o treningach w domu (lub. np wpisujac 'trening domatora'- juz gdzies to bylo i mysle ze znajdziesz kilka informacji Ułozysz sobie planik (jakis schemacik, wg którego bedziesz robił pompki [...]
[...] powinieneś się wybrać do działu "Trening w domowych warunkach" bo z tego co widzę, to nie masz profesjonalnej siłowni ;) Tak chłopaki Ci doradzą co możesz robić w domu przy użyciu "mebli" itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione) Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę [...]
[...] na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem wiejskim.Nie zrzucać tego co mam obecnie? Tak na [...]
[...] tak jest. Jak ja chodziłem to na początku tez nie mogłem sie wbic sam bez instruktora,a spozniał sie zawsze i sporo. Raz sie spoznił 2h i tyle czekałem. Potem jak złapałem doswiadczenia to mogłem wchodzic sam. Ale teraz to wszystko p******e bo mam sprzet w domu. I Ty sobie cos skompletuj, wydasz raz, moze dwa ale nie bedziesz musiał sie prosic...
[...] w smaku. Dla tych, którzy męczą się z oliwą (nie smakuje im) polecam oliwy smakowe. Można kupić gotowe, ale są zazwyczaj dosyć drogie, więc można wyprodukować taką oliwę w domu. Jest to bardzo proste: Kupujemy oliwę extra vergine oraz świeże zioła (np. bazylię, rozmaryn) lub papryczkę chili/świeży czosnek. Zioła/papryczkę/czosnek wkładamy do [...]
[...] podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Polecam Tobie zapisać się np. na jakieś sporty walki, czy drużynowe. W zależności od tego co bardziej polubisz. Dodatkowo np. trening z ciężarem własnego ciała w domu, czy na drążkach. Jeżeli chodzi o odżywianie to eliminacja produktów przetworzonych i opieranie żywienia o 10 wskazówek żywieniowych.
[...] najprawdopodobniej po prostu żołądek się trochę skurczył. Jest to normalne jedząc przez jakiś czas mniejsze pod względem objętości posiłki. Poza tym być może stresujesz się bardziej w pracy, szkole, czy w domu, a to również ma znaczny wpływ na funkcjonowanie ośrodków głodu i sytości. https://potreningu.pl/articles/3212/dlaczego-nie-mam-apetytu
Dopiero odebrałem wyniki, estro zbite prolka nadal wysoko, dałem 0.5tab Cabaser jednorazowo plus 0.5 Symex 2x tyg Tamox muszę sprawdzić w domu ile mam tabletek a clomidu i hcg dopiero będę ogarniał Czym zbić tą prolkę? Dziś zapodam drugie pół Cabaser, ale to będzie mało żeby zbić je do widełek /SFD/2019/11/4/1e952e9808194438b55717053fbb3c73.jpg [...]
No , czaje czaje tylko na lepsze silownie u mnie w miescie puszczaja od 16-17 :/ wiec pozostaje mi atlas ktory mam w domu i podciaganie sie na drążku czy hantle. Zastanawialem się nad spalaczem ale koledzy zapasnicy mi odradzili, co wy o tym sądzicie ???
Myślę, że musisz takie rzeczy robić samemu w domu, ale kupienie wyciągu górnego bardzo by Ci ułatwiło rozwój masy między innymi ramion. Na Twoim miejscu bym poszukał kontaktu na przykład z Mariuszem Kupczakiem (pewnie ma fb). On by Ci mógł pomóc.
